เคล็ดลับที่จะช่วยในเรื่องการกินการดื่มสุรา

การกินการดื่มสุราและการกินที่ผิดปกติ

การต่อสู้กับความผิดปกติของการรับประทานอาหารเช่นการกินการดื่มสุราและการรับประทานอาหารซึ่งเป็นสถานการณ์ที่ร้ายแรงมากซึ่งหากไม่ได้รับการแก้ไขอาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย ความผิดปกติเหล่านี้มีพลังกระตุ้นอย่างมากที่นำไปสู่การกินอาหารจำนวนมากในครั้งเดียว ทำได้แม้ว่าจะไม่รู้สึกอยากกินเพียงควบคุมอารมณ์ การกินการดื่มสุราและการรับประทานอาหารเป็นส่วนใหญ่มักเป็นอาการที่เกิดจากสิ่งอื่น การใช้การรับประทานแบบบังคับหรือการรับประทานอย่างหนักเพื่อรับมือจะทำให้เกิดความเครียดและเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องตกเป็นเหยื่อของการกินที่ผิดปกติเหล่านี้

  • ช่วยด้วยการกินที่ต้องกระทำ
  • การรับประทานอาหารแบบบังคับเป็นเรื่องยากที่จะจัดการ การไร้ความสามารถในการควบคุมแม้ว่าคุณต้องการทำให้ยากต่อการจัดการ สิ่งนี้จะทำให้ระดับความเครียดของคุณสูงขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การรับประทานอาหารที่ต้องกระทำมากขึ้นและจะดำเนินต่อไปในรอบที่โหดร้าย หากคุณมีความผิดปกติในการรับประทานอาหารซึ่งอาจทำให้คุณต้องขอคำแนะนำจากมืออาชีพ คุณไม่ควรรู้สึกอายเพราะคุณต้องการที่จะดูแลสิ่งนี้โดยเร็วที่สุด คุณไม่ได้อยู่คนเดียวและยิ่งได้รับการบำบัดมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งตระหนักได้มากขึ้นเท่านั้น

การพยายามสร้างวิธีการเผชิญความเครียดในเชิงบวกที่จะใช้ในการควบคุมอารมณ์ของคุณเป็นวิธีที่สารที่หนาในการจัดการกับการรับประทานอาหารที่ต้องกระทำ เริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายเล่นโยคะหรืออะไรก็ได้ที่จะช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ของคุณในทางที่ดีขึ้น ชั้นเรียนมวยเตะการฝึกน้ำหนักหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณอาจชอบจะช่วยจัดการกับความเครียดซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของความผิดปกตินี้

การแทรกแซงทางการแพทย์, จิตบำบัด, การบำบัดกลุ่มและกลุ่มสนับสนุนเช่น Overeaters Anonymous เป็นเครื่องมืออื่น ๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อจัดการกับการรับประทานอาหารที่ต้องกระทำ มีเครื่องมือมากมายที่สามารถใช้เพื่อช่วยในการรับประทานอาหารที่ต้องกระทำ

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการลองวิธีอื่น ๆ เช่นการรักษาทางการแพทย์และจิตวิทยา ก่อนอื่นคุณจะต้องแยกแยะเงื่อนไขอื่น ๆ ที่อาจทำให้คุณต้องรับประทานอาหารดังนั้นการทดสอบอาจจำเป็นต้องพิจารณา ยิ่งคุณทำสิ่งนี้เร็วเท่าไรคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

นอกจากนี้คุณยังสามารถทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อพัฒนารูปแบบการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและค้นหาสิ่งที่อาจเป็นสาเหตุ

ห้เกิดการรับประทานแบบบังคับในชีวิตของคุณ การบำบัดอาจให้คำตอบว่าทำไมคุณถึงออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านแทนที่จะกินเมื่อคุณหิว

การดื่มสุรา

การทานอาหารจำนวนมากในคราวเดียวคือการทานอาหาร ความผิดปกติทางจิตวิทยานี้แตกต่างจากความผิดปกติในการรับประทานอาหารอื่น ๆ เพราะไม่เกี่ยวข้องกับการอดอาหารหรือการล้างอาหาร การกินการดื่มมากเกินไปคือเมื่อคุณทานอาหารแม้ว่าคน ๆ นั้นอาจจะไม่หิวหรือเมื่อคุณอิ่มท้อง คนกินเหล้ามักจะไม่มีโอกาสได้ลิ้มรสอาหารที่กินและมักกลืนกินโดยไม่เคี้ยว การกินการดื่มสุราอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าเนื่องจากความผิดจากการรับแคลอรี่จำนวนมากจนล้นหลาม หากคุณมีปัญหากับการกินการดื่มมากสิ่งต่อไปนี้อาจช่วยให้คุณหยุด

บางสิ่งที่อาจช่วยได้คือการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนที่สมาชิกจะแบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวของพวกเขากับการกินการดื่มสุรา ผู้เสพสุราบางคนรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองโดยรู้ว่าคนอื่นแบ่งปันปัญหาของพวกเขา สิ่งนี้มักจะนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่พวกเขาจะแลกเปลี่ยนความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่ได้ผลสำหรับพวกเขาในการต่อสู้ด้วยการกินมาก

ลองไปบำบัด สิ่งนี้ได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นหนึ่งในวิธีที่ประสบความสำเร็จสูงสุดในการควบคุมการกิน นักบำบัดสามารถติดตามอารมณ์ของคุณเพื่อดูความสัมพันธ์กับความผิดปกติของคุณ นักบำบัดยังสามารถช่วยคุณสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและลบสิ่งที่เพิ่มปัญหาของคุณ อาการซึมเศร้าและความเครียดอาจนำไปสู่ความผิดปกติเหล่านี้ดังนั้นนักบำบัดสามารถและจะช่วยให้คุณลดและรับมือกับสิ่งที่เป็นสาเหตุของการกินการดื่มสุรา

การกินการดื่มมากและการกินเป็นเรื่องเป็นกลไกทั้งหมดที่ใช้ในการจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกที่ดูเหมือนจะท่วมท้น เมื่อคุณสามารถละทิ้งความต้องการที่จะควบคุมและมึนงงอารมณ์และจัดการกับสิ่งที่คุณรู้สึกได้คุณจะเริ่มรู้สึกโล่งใจ การบรรเทานี้จะไม่ได้มาจากอาหาร แต่มาจากความสามารถใหม่ของคุณในการจัดการกับอารมณ์และความเครียดในชีวิตประจำวัน